INILAH CARA-CARA AMPUH UNTUK MENGATASI RASA KANTUK SAAT BERKENDARA

Tips

Mengendarai kendaraan bermotor harus selalu mempertimbangkan beberapa aspek keselamatan. Tak hanya dari faktor kendaraan yang harus berada dalam kondisi baik, tetapi juga dari sisi pengemudi yang perlu fit dan memiliki stamina prima. Faktor internal dari pengemudi dapat menjadi hal yang sangat berpengaruh dalam keselamatan berkendara di jalan, seperti faktor kesehatan, kelelahan, hingga mengantuk.

Salah satu masalah yang sangat berbahaya dan sering terjadi saat berkendara adalah mengantuk dan tertidur walau hanya sesaat. Anda yang sering melakukan perjalanan keluar kota, tentu pernah mengalami fenomena yang biasa disebut microsleep ini. Jika anda pernah mengalaminya, tentu anda sudah bisa membayangkan betapa berbahayanya kondisi ini. Jika saat microsleep terjadi, anda bisa saja kehilangan kendali, mobil berbelok tiba – tiba, bahkan menabrak seseorang atau pebatas jalan.

Walaupun kita tidak bisa memastikan kapan terjadinya microsleep, bukan berarti microsleep tidak bisa dicegah. Pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya microsleep sendiri sebenarnya tidak terlepas dari pentingnya menjaga pola hidup sehat. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa cara untuk mencegah microsleep yang perlu anda ketahui:

Beristirahat Penuh Sebelum Berkendara

Terutama ketika kamu akan berkendara dengan menempuh jarak jauh, maka pastikan kamu tidur dengan cukup sebelumnya. Jangan begadang ketika kamu akan mengemudi di keesokan hari.

Jangan pula meminum kafein di malam hari karena kamu akan kesulitan untuk tidur dan beristirahat dengan cukup. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam di malam hari, agar keesokan harinya kamu bisa bangun dengan segar bugar.

Melakukan peregangan tubuh

Jika anda melakukan perjalanan jauh dan memakan waktu lama, tentu badan akan terasa kaku dan pegal. Kondisi ini tentu sangat berbahaya dan dapat memicu microsleep, karena itulah anda perlu melakukan peregangan sejenak agar rasa pegal dan kaku bisa lebih berkurang.

Setelah tubuh kembali segar, baru anda melanjutkan perjalanan. Peregangan ini sendiri tidak memakan waktu lama, cukup sepuluh sampai lima belas menit saja.

Makan dan Minum yang Cukup Sebelum Berkendara

Pastinya anda sudah tahu bahwa kita membutuhkan energi dan konsntrasi penuh saat berkendara, itulah mengapa anda harus makan makanan yang bergizi dan minum air putih. Makan makan bergizi, terutama yang mengandung karbohidrat dan minum air putih sangat penting agar tubuh tetap berenergi dan konsentrasi tetap terjaga sehingga kita akan terhindar dari microsleep.

Pastikan ada seseorang di samping kursi kemudi untuk mengawasi

Untuk mencegahmu dari rasa bosan dan tetap fokus, maka ajaklah seseorang bersamamu ketika melakukan perjalanan jauh. Seseorang di samping kursi kemudi bisa menjadi teman mengobrol sekaligus membuatmu tetap terjaga.

Pastikan orang tersebut bisa selalu mengawasimu dan melihat tanda-tanda jika dirimu mulai kelelahan. Memiliki teman dalam melakukan perjalanan juga akan membuat waktu berjalan bisa berlalu tanpa disadari.

Berhenti sejenak ketika mengantuk atau lelah

Cara paling ampuh selanjutnya adalah dengan beristirahat ketika kamu mulai merasa lelah dan mengantuk. Jangan pernah memaksakan diri dan merasa kamu bisa mengatasi rasa kantukmu.

Hal tersebut hanya akan membahayakan keselamatan dirimu dan penumpang lainnya. Carilah tempat peristirahatan di rest area untuk tidur sejenak. Hirup udara segar dan lakukan peregangan kecil sebelum kembali memulai perjalanan.