5 Cara Mengatasi Flu

 CARA MUDAH MENGATASI FLU

• Kesehatan

Disebabkan oleh virus influenza, flu adalah penyakit pada saluran pernapasan yang sangat menular. Gejala flu yang parah umumnya terasa dua hingga tiga hari, tetapi butuh sekitar satu minggu hingga benar-benar pulih.   

Flu bukan suatu penyakit yang membahayakan, namun gejala yang muncul bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Gejala awal flu tersebut meliputi keluarnya ingus atau lendir, baik sesekali maupun terus-menerus.

Ada banyak pengobatan rumahan yang dapat meringankan gejala Anda dan membuat Anda kembali normal. Jika masih merasa sakit setelah beberapa minggu, buatlah janji dengan dokter. Berikut beberapa cara mudah untuk meredakan flu :

• Istirahat yang Cukup

Tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, yang berarti kamu perlu istirahat yang cukup. Tetaplah di rumah dan batasi aktivitas harian yang melelahkan. Selain membantu tubuh cepat pulih, tetap di rumah juga membantu mencegah penularan flu ke orang lain. 

• Mulai Perbanyak Minum Air

Saat gejala flu muncul penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, kamu bisa konsumsi sup ayam atau sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.

• Berkumur dengan air garam

Air hangat dan garam dapat meredakan sakit tenggorokan. Ini juga dapat membantu membersihkan lendir. Berikut cara berkumur dengan air garam:

1. Rebus atau panaskan air dan biarkan dingin sampai hangat atau pada suhu kamar. Campurkan 1/2 sdt garam dengan 8 ons air hangat.
2. Tarik air garam ke bagian belakang tenggorokan Anda dan kumurlah selama sekitar 10 hingga 30 detik untuk membilas mulut dan tenggorokan Anda.
3. Ludahkan air ke wastafel dan ulangi 2 hingga 4 kali.

Jangan menelan air garam. Jangan biarkan anak-anak berkumur sampai mereka dapat berkumur dengan air biasa dengan aman.

• Kompres Menggunakan Air Hangat

Saat flu, Anda bisa mencoba kompres handuk hangat untuk mengurangi peradangan pada sinus dan membuka saluran Udara hidung yang tersumbat. Anda bisa menggunakan kain bersih untuk dicelupkan ke dalam air hangat dan letakkan di hidung bagian atas atau dahi. Kompres handuk hangat akan membuat lubang hidung Anda terbuka dan membantu Anda bernapas lebih mudah.

Jadi, pastikan Anda tidak mengompres hidung Terlalu lama karena mungkin akan membakar kulit.

• Konsumsi Makanan Sehat

Flu dapat membuat selera makan berkurang, sehingga kamu mungkin mengidamkan berbagai makanan enak yang tak sehat. Padahal, keinginan tersebut sebaiknya dilawan, karena jika ingin cepat pulih dari flu, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi. 

Misalnya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, yang menyediakan vitamin, mineral, serta antioksidan penting yang bisa memperkuat kekebalan tubuh saat melawan virus flu. Jangan lupa juga untuk makan secara teratur, ya!

 

Jadi, saat mengalami gejala flu, jangan lupa istirahat yang cukup, banyak minum air putih, konsumsi makanan yang bergizi, dan juga minum obat. Jika gejala flu tak kunjung mereda atau semakin memburuk, segera hubungi dokter.